【雑学】鼻が詰まってつらい人へ、鼻づまりをスッキリさせる方法
鼻づまりが多くてつらい人への、有効な鼻づまり解消法の紹介です。
鼻づまり
多くの現代人が悩む鼻づまり。これはもう現代病とも言えるほどで、多くの人が都会で生活中、なんか鼻が詰まって息苦しい、仕事中、鼻が詰まって集中できない、とうったえています。
そんな中、家庭でも実践できる鼻づまり解消に有意義な方法がいくつか発見されていますので、一挙ご紹介。一番上に移動上に移動下に移動一番下に移動移動
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年々花粉症患者も増え続けていると言われていますし、鼻づまりは現代病のひとつですね。
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花粉症のつらい鼻水、鼻づまりがスッキリ！解消体操
鼻を温める
レンチンしたタオルや、熱湯でゆすいで絞った手ぬぐい等でほんのりと鼻全体を温めると効果的です。
血行がよくなり鼻の呼吸が楽になります。
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鼻づまりを解消するためには、まず鼻を温めることが有効です。温めることで鼻を温めることで、その周りの血行が良くなります。初級編で、かなりの状況で実践しやすいのでオススメです。タオルもお湯も手に入らない状況もなかなか無いでしょうし。
実際に温めることでなぜ鼻づまりが治るかは明らかになっていませんが、血行が良くなることで解消されると考えられます。
蒸しタオルなどを当てたりするといいでしょう。
鼻活マサツ法
１．両手の人差し指を、３０回程こすり合わせて温かくします。
２．人差し指の横腹で、鼻筋の両側を少し力を入れてこすります。目頭の脇から小鼻の付け根までを目安に５０～６０回マッサージします。最後に鼻通をしっかり刺激します。
上の、鼻を温める手法の亜流の感じですね。目的としては、結果、鼻周りの血行をよくするのが目的です。
鼻水が出て困るときは、１日に数回この「鼻活マサツ法」を実行してみてください。鼻孔の血行がよくなり、鼻孔内の湿度が保たれ、吸い込んだ空気が温められて徐々に鼻水が出にくくなります。また、くしゃみや咳にも効果があり風邪の予防にもなりますので、是非試してみてください。
鼻づまり解消法のマッサージ
鼻以外のマッサージも効果があります。
ツボを押す
鼻づまりにはツボを押すことも効果的です。鼻づまりを解消する方法として一番有名なものは「迎香」です。
迎香は小鼻の両脇にあるくぼみにあります。そこを指で刺激することで、鼻づまりが解消されやすくなります。
睛明-せいめい
目頭と鼻の付け根の骨との間に位置し、疲れ目のときに思わず押さえてしまう…そこです。指の腹を当ててズレないように固定して、押しこむように刺激します。
迎香-げいこう
小鼻の左右、それぞれ最も広がったところのくぼみに位置します。強く刺激します。
鼻通-びつう迎香ツボの少し上で、鼻の左右、縦に長さを取ったときの真ん中にあるくぼみに位置します。指の腹で少し強く刺激します。
大椎-たいつい
首の後ろ側にあって、首を前に倒して左右に振った時に動く骨とその下の骨の間にあるくぼみに位置します。弱い力で長く刺激します。使い捨てカイロやホット缶コーヒー、ドライヤーを使った温熱刺激も効果が期待できます。
鼻水・鼻づまり解消のツボ 迎香
最強の鼻づまり解消法 鼻うがい
鼻うがい（鼻洗浄）実践編 by羽賀ヒカル
25～30℃ぐらいに冷ましたぬるま湯に食塩を溶かし、0.9％濃度の食塩水を作ります。
※なお、真水のままやると浸透圧の関係で鼻粘膜を悪くするので、やってはいけないそう
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前屈みになって、片方の鼻穴から食塩水を注入し、もう片方の穴から出す
このとき唾を飲み込んだり、上や横に大きく頭を傾けたりすると食塩水が耳管に入り、中耳炎の原因になるので注意。
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鼻うがいが終わった後、静かに鼻を拭いてください。このとき思い切り鼻をかむと、やはり中耳炎の原因になり得ます。
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鼻うがいきっとも今では市販されています。
ネティポット （鼻洗浄）
鼻づまりを治す6ステップ
ステップ1：深く息を吸う。ちょっと息苦しいかもしれませんが、これを完了するだけで鼻がすっきりします。
ステップ2：吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。
ステップ3：鼻をつまむ。
ステップ4：頭を上下にゆっくりと動かす。
空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。
ステップ5：これをもう息が必要というギリギリのまで続ける。
ステップ6：鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。
息を止めてスクワット
・息を吐く。そらもう思いっきり吐く。ギリッギリまで吐き続ける
・んで吐き切ったところで息を止める
・そのままおもむろに立ち上がってスクワットを15回高速で行う
・鼻が通る
鼻にいっている血流を一時的に減らして鼻の反応を鈍らせる方法ですので、貧血気味の人などがやると、ほかの血流も減り、ぶっ倒れるので注意とのこと
ペットボトル鼻づまり解消法
材料がペットボトルだけでできる実践方法なので、かなりお手軽です。
耳鼻咽喉科の医師である石井正則氏が紹介していた方法。使用するのは500mlのペットボトルのみ。このペットボトルを鼻とは関係のない脇にかかえて挟みます。この時左の鼻がつまっていたら右の脇で挟む。右なら左の脇。これを行うと交感神経が働き、鼻づまりが快方へ向かいやすいそうです。
鼻腔拡張テープ
一般薬局等でも売っている、鼻の上部に装着して、鼻腔を広げ鼻呼吸を楽にしてくれるアイテムですね。ほぼどなたでも効果があり、即効性もあります。
※薬ではないので、一過性でなくなんらかの要因がある方には、一時的な効果しか見込めません。
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テープの効果が評判になってからは各社から市販されていて、手軽に買えるようになっています。
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ブリーズライト CM 鼻孔拡張テープ
病院で処方された薬を
市販の薬は鼻づまりの解消に効果がありますが、それは無理やり一時的に鼻づまりを解消するだけのものが多いです。お金はかかりますが、一番安全、かつ安心な方法ではありますね。
そのため、使い続けると慢性的な鼻炎になってしまうこともあります。なので、一番の良い方法としては病院で処方されたものを使うべきです。
病院で処方されたものは、鼻づまりの原因をしっかりと解消してくれるものなので、とても効果があります。
鼻づまりがひどい場合には病院に行きましょう。そして、もし市販の薬を使うとしても、頻繁に使用することはやめましょう。
処方されるわけではないので、特効薬的効果は期待できませんが、ほぼどのような症状にもある程度の効果が期待できるため、このようなスプレータイプも人気です。
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注意点
なお、以上にあげた方法は、埃っぽい空気のせいで、とか、外的刺激で鼻が詰まった、という一時的な人にオススメな方法であり、花粉症である場合や、鼻茸のように手術を要するような病気の場合は、無理せず、耳鼻科のお医者さん・病院にかかりましょう。
黄色い鼻水が出る時は注意！鼻づまり対処でなく、医者にかかりましょう。
慢性副鼻腔炎（いわゆる蓄膿症）や急性副鼻腔炎が考えられます。これらの病気になると、黄色や緑色の粘っこい濃性の鼻漏が出てきて、頬・前頭部・上歯・目の奥・眉間などの痛みがおきることがあります。風邪が原因でなることが多く、ウイルスや細菌感染が関わっています。アレルギーが原因で副鼻腔炎になることもあります。
